网上购彩网站有哪些:总是睡不好...可能是「个性」害的 研究:越乐观睡眠品质越好-回合制网络游戏

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                                                    【四川绵阳4.5级地震】

                                                    林口长庚医院一般精神科主治医师刘嘉逸表示∴,上述研究只有部分参与者使用睡眠检测仪进行监测◇,实际研究上仅就主观睡眠问卷进行统计分析⊿♂,在客观监测数据上并未发现有统计差异⊙⌒〇,可能原因为乐观的人对自己睡眠状况的主观感受较为正向⊙△,但可能乐观的人确实睡得比较好∵△⊿,只是客观数据无法呈现┊。

                                                    结果显示♀△?,越乐观的人越觉得自己有充足的睡眠〇♀∟,每晚约睡6-9小时↑π♂,其中有74%自认没有失眠症状?,且白天嗜睡的情况也较低↑┊♀,且每增加一个标准差的乐观分数↑♀♂,拥有良好睡眠品质的机率就会增加78%∵┊∴。

                                                    请继续往下阅读...参与者回报两次睡眠情况□,回报期间间隔五年♂♂♂,针对整体睡眠质量和时间进行评估☆,包括失眠症状、入睡困难以及每晚的实际睡眠时数▽。另有部分参与者参加芝加哥辅助睡眠研究∴,透过连续三天配戴监测器(平日2晚、假日1晚)☆⊿?,收集睡眠长度、睡着的时间和睡不安宁的数据△┊,共进行两次监测♀,期间间隔一年△。

                                                    ▲总是睡不好可能是个性影响♂♂﹡,研究发现π▽,越乐观的人睡得越好?∵。(图/免费图库)

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                                                    该研究由伊利诺伊大学学者所进行∟,透过调查了解乐观程度与睡眠情况的关联性⊿。研究者以年龄介于32-51岁﹡,来自阿拉巴马州伯明罕、加利福尼亚州奥克兰、芝加哥以及明尼阿波利斯共3,500位的成人为对象♂?♂,设计五分制正/负面语句△△☆,分数从6(最不乐观)到30(最乐观)不等?,共10个项目测量参与者的乐观程度?﹡﹡。

                                                    董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨也特别提到〇,乐观与悲观往往是个性造成⌒?□,但乐观是可以练习的☆♂π,例如遇到事情的当下感到悲观、无望⌒◇,不妨问自己「有这么糟糕吗?▽?、是我想的太负面了∵┊?、换个想法会如何呢⊿?」等等方式都是很好的自我提醒及练习正向思考的方法▽⊙。

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                                                    通常越睡不着越会想到烦心、不好的事﹡∴,当发现自己陷入负向情绪▽♂,应提醒自己多想愉快的事情⊙。叶雅馨强调∴♂◇,没有健康的睡眠已经是一个公共卫生的问题π,同时也是罹患疾病的高风险指标⌒,「乐观」是一项特殊的心理资产⊙,民众应积极的练习↑,让自己拥有好的健康状态↑。

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