广东十一选五任五
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【湘江填埋举报无果】

农历新年﹡,家户准备澎湃年夜饭◇,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节△﹡▽,慢性病患者常在年节失控﹡,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动↑☆?,但卫福部国健署提醒▽〇□,有些慢性病患者习惯早起运动◇,强调一定要有人陪∟〇△,避免发生意外⌒┊。国健署长王英伟表示∟⊙┊,过年期间∵,民众最常会窝在家中♂,看电视、打电脑、打麻将☆♂,为了守岁熬夜等♀﹡↑,但长时间久坐不动⌒,恐增加心脏疾病的负担♀⌒♂,一定要定时起身动一动☆〇。 年节的菜色△∴,往往都比平时来得丰盛⌒┊⌒,王英伟说⌒┊⊙,年菜烹调时π♂,建议「少加工、少盐油」的料理主轴﹡π⌒,才可以吃得健康ππ,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果┊♂,强调三高及心血管疾病患者♂↑,控制病情是没有假期的↑,过年期间除了按时服药▽↑,也别忘了定期量血压、血糖▽。慢性病患者♂⊿,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味∵⌒〇,减少盐、调味料的添加◇♂,亦要减少饱和脂肪摄取⌒∴,增加纤维的摄取可增加饱足感⊙。吃完丰盛食物后☆,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐♂♂♂,不利消化∟,且易造成体重上升▽,建议在年节期间⊙,餐后可与家人到邻近校园、公园散步〇π∵,每天至少运动30分钟∴↑,例如伸展操、快走等∴。此外π,习惯早起运动的民众◇◇,因为早晚温差大♂∟∴,不要急着太早出门?△∟,建议先暖身或气温回升后再出门运动↑☆〇,且要尽量结伴♂,特别是长辈以及慢性病患者↑⌒♂,以防不适或意外发生∴π△。过年期间也建议年菜的准备适量就好☆▽△,避免剩菜过多♂﹡┊,因后续隔餐再食♀⊙,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失□,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高?□。国健署表示﹡,高血压或糖尿病患者⊿?,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据□□◇,以掌握身体状况⊿♀π。如有出现心脏病的征兆♂π∴,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状▽△,很有可能就是心脏病急性发作♂π,应该要立即就医接受治疗△△∟。另要注意中风症状〇,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚〇□♂,以上任一症状发生时♀,请把时间点(Time)记录下来?▽?,立即就医☆,争取黄金抢救期▽。

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